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«Pour le parieur moyen, votre temps est mieux passé à faire différentes formes d’exercice comme l’entraînement en résistance, à soulever des poids ou des exercices pliométriques, qui sont des moyens beaucoup plus éprouvés d’améliorer la forme physique et la force», dit-il.
Ashleigh Ormond, physiothérapeute avec application de fitness KIC, dit que marcher avec des poids offre un entraînement moins contrôlé que la levée de poids, par exemple.
«Pour l’entraînement en force, nous avons besoin d’environ trois ensembles de 10 répétitions avec la bonne charge pour voir l’hypertrophie musculaire ou les avantages du renforcement des muscles. Si nous les portons simplement pendant une marche de 30 minutes et cinq kilomètres ou quoi que ce soit, nous ne faisons pas réellement fonctionner ces muscles», explique Ormond.
La promesse de «jambes de modèle tonique» de marcher avec des poids de la cheville est également un résultat impossible, dit Ormond.
Elle souligne que le concept de «toning» est un mythe. Aucun exercice unique ne peut «repérer la réduction» de la graisse. Au contraire, une «apparence tonique» est obtenue en combinant la perte de graisse et le renforcement des muscles.
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